آزمون‌های زبان اسپانیایی برای اهداف تحصیلی و شغلی در کشورهای اسپانیایی‌زبان گوناگون هستند. در ادامه به برخی از این آزمون‌ها و مدارک زبان اسپانیایی اشاره می‌کنم:

1. DELE (Diplomas de Español como Lengua Extranjera): DELE، یکی از معتبرترین آزمون‌های زبان اسپانیایی در جهان است و توسط Instituto Cervantes در اسپانیا تدارک دیده می‌شود. این آزمون به مهارت‌های چهارگانه زبانی (شنیداری، خواندن، نوشتن، و مکالمه) تمرکز دارد و به سطوح A1 تا C2 بر اساس سیستم CEFR تدریس می‌شود.

2. SIELE (Servicio Internacional de Evaluación de la Lengua Española): آزمون SIELE یک مدرک زبان اسپانیایی جهانی است که توسط تعدادی از دانشگاه‌ها و مؤسسات اسپانیایی تدارک دیده می‌شود. این آزمون نیز به مهارت‌های چهارگانه زبانی توجه دارد و از سطوح A1 تا C1 برای تحصیل و شغل استفاده می‌شود.زمان لازم برای یادگیری اسپانیایی

3. CCSE (Conocimientos Constitucionales y Socioculturales de España): این آزمون به تمرکز بر معرفی فرهنگ و تاریخ اسپانیا اشتباه می‌کند و برای اخذ تابعیت اسپانیا الزامی است.

4. Pruebas CCSE (Conocimientos Constitucionales y Socioculturales de España): این آزمون نیز مرتبط با تابعیت اسپانیا است و به شهروندانی که تصمیم به دریافت تابعیت اسپانیا دارند، الزامی است.

5. آزمون‌های معتبر ملی:

   در بسیاری از کشورهای اسپانیایی‌زبان، مؤسسات آموزشی و دولتی نیز آزمون‌های محلی و ملی خود را برای اندازه‌گیری مهارت‌های زبانی تدریس می‌کنند. این آزمون‌ها ممکن است برای تحصیل در دانشگاه‌ها یا کار در کشورهای مورد نظر لازم باشند. سخت ترین زبان برای اسپانیایی

قبل از ثبت‌نام در هر آزمون یا تصمیم به دریافت مدرک زبانی، بهتر است با دانشگاه یا مؤسسه مورد نظر در کشور مقصد تماس بگیرید و نیازهای زبانی خود را بررسی کنید. همچنین، آماده‌شدن به خوبی برای هر آزمونی که انتخاب کرده‌اید، بسیار مهم است.

اضطراب در کودکان نوجوان نیز می‌تواند یک مسئله مهم باشد و نیازمند شناخت و مدیریت صحیح است. در ادامه، علائم اضطراب در کودکان نوجوان و راهکارهای مدیریت آن تشریح شده است:

علائم اضطراب در کودکان نوجوان:

1. نگرانی مداوم: کودکان ممکن است به صورت مداوم نگران باشند و از وضعیت‌ها و مسائل کوچک نگرانی کنند.

2. تغییرات در الگوی خواب: مشکلات خواب مانند خواب نمی‌آید، بیداری در وسط شب، یا خواب بریزی ممکن است علائم اضطراب باشند.

3. فشار خون و فیزیکی: اضطراب ممکن است منجر به علائم جسمی مانند سردردها، دردهای شکمی، و تنش عضلانی شود.

4. انزوا و اجتناب: کودکان ممکن است از مواجهه با موقعیت‌هایی که می‌ترسند فرار کنند و اجتناب کنند.

5. تغییرات در رفتار و علاقه‌ها: تغییرات ناگهانی در رفتار و علاقه‌های کودک ممکن است نشانه‌ای از اضطراب باشد. این تغییرات می‌توانند شامل افزایش خشونت، کم کردن تعاملات اجتماعی، و علاقه به ترکیب‌های مخدر باشند.

6. افزایش افکار منفی: کودکان ممکن است به افکار منفی و خودانتقادی تمایل داشته باشند.انواع اضطراب کودکان دبستانی

راهکارهای مدیریت اضطراب در کودکان نوجوان:

1. گفتگو و حمایت: با کودک در مورد اضطراب صحبت کنید و به او فرصت بدهید تا احساسات و انگیزه‌هایش را به اشتراک بگذارد. حمایت و درک والدین می‌تواند بسیار موثر باشد.

2. جلسات مشاوره: مشاوره تخصصی از روان‌شناس یا روان‌پزشک می‌تواند کودک را در مدیریت اضطراب یاری کند. این جلسات می‌توانند به ایجاد راهکارهای موثر در مقابله با اضطراب کمک کنند.

3. آموزش مهارت‌های مدیریت استرس: آموزش مهارت‌هایی مانند تنفس عمیق، تمرین آرامش، و تفکر مثبت می‌تواند به کودک کمک کند تا با استرس و اضطراب خود مقابله کند.

4. تغییرات در سبک زندگی: تغییر در سبک زندگی ممکن است مفید باشد. این می‌تواند شامل تغییرات در الگوی خواب، تغذیه سالم، و فعالیت‌های ورزشی باشد.

5. حفظ روابط اجتماعی: ترویج تعاملات اجتماعی مثبت و حفظ روابط دوستانه می‌تواند از کودکان در مقابله با اضطراب کمک کند.

6. پیگیری پزشکی: در صورت لزوم، مشاوره از یک پزشک برای اطمینان از عدم وجود مشکلات جسمی مهم است. بیشتربدانید

اضطراب در کودکان نوجوان معمولاً درمان‌پذیر است، اما نیازمند توجه و حمایت والدین و متخصصان می‌باشد. برای دستیابی به نتایج موثر، ممکن است نیاز به ترکیبی از مشاوره و مداخلات درمانی باشد.

یادگیری مهارت‌های اجتماعی یک بخش بسیار مهم از توسعه کودکان است و می‌تواند به آنها کمک کند تا ارتباطات سالم‌تر و موثرتری با دیگران برقرار کنند. در ادامه، چند راهنمایی برای توانمندسازی کودکان در ارتباط با دیگران و یادگیری مهارت‌های اجتماعی آمده است:

1. مدل‌سازی مهارت‌های اجتماعی: به عنوان والدین و مراقبین، نمونه‌ای مثبت از مهارت‌های اجتماعی به کودکان خود ارائه دهید. از این طریق، آنها می‌توانند از شما یاد بگیرند که چگونه در مواقع اجتماعی رفتار کنند.

2. تشویق به ارتباط با همسالان: ترتیب جلسات با دوستان و همسالان کودکان به آنها فرصت می‌دهد تا مهارت‌های اجتماعی خود را تقویت کنند. این تعامل‌ها می‌توانند به آنها کمک کنند تا در تعامل با دیگران مهارت‌هایی مثل همکاری، مذاکره و تفکر تعاملی را تجربه کنند.افزایش روابط اجتماعی در کودک خجالتی

3. آموزش مهارت‌های مذاکره: به کودکان بیاموزید که چگونه در مواقعی که اختلاف نظر وجود دارد، با دیگران مذاکره کنند و به توافق برسند. این مهارت بسیار مهم در روابط اجتماعی است.

4. توانمندسازی در مدیریت احساسات: به کودکان یاد دهید که چگونه احساسات خود را تشخیص دهند و مدیریت کنند. این مهارت‌ها به آنها کمک می‌کنند تا در مواقعی که احساسات مختلفی تجربه می‌کنند، مهارت‌هایی مثل صبر، تحمل، و تعامل مثبت را تمرین کنند.

5. آموزش مهارت‌های تعامل مثبت: به کودکان بیاموزید که چگونه در تعامل با دیگران، احترام و دیگران را به عنوان افراد مهم و حیاتی تلقی کنند. این مهارت‌ها شامل گوش دادن فعال، اعتماد به نفس و تعامل محترمانه است.

6. تشویق به همدلی و کمک به دیگران: به کودکان یاد دهید که از دیگران مراقبت کنند و به آنها کمک کنند. این تجربه‌ها به آنها ارتباط انسانی قوی‌تری با دیگران ارتقاء می‌دهند.

7. آموزش مهارت‌های حل اختلاف: به کودکان یاد بدهید که چگونه در مواقعی که اختلاف نظر وجود دارد، مسائل را به شکل سازنده حل کنند و به توافق برسند.

8. تشویق به ابراز احساسات: به کودکان اجازه دهید تا احساسات خود را آزادانه ابراز کنند و از آنها بخواهید که دیگران را به این کار تشویق کنند. این ابراز احساسات به تعامل اجتماعی بهتری منجر می‌شود.

9. توانمندسازی در مدیریت خشم و استرس: به کودکان یاد دهید که چگونه با استفاده از تمرکز و تفکر مثبت، احساسات منفی مانند خشم و استرس را مدیریت کنند.

10. تشویق به احترام به تنوع: کودکان باید یاد بگیرند که به تنوع نچسبند و احترام به دیگران با تعداد ویژگی‌ها و تمایلات متنوع را داشته باشند.روش یادگیری مهارت جدید

یادگیری مهارت‌های اجتماعی نیازمند زمان و تمرین مداوم است. به کودکان اجازه دهید که در مواقع مختلف تجربه‌های اجتماعی کنند و از این تجربیات برای بهبود مهارت‌های اجتماعی خود استفاده کنند.

. خوب بخوابید

خوشبختی شامل خواب کافی است. فقط همین، دیگر هیچ. - رابرت ای. هاینلین

با رعایت یک موضوع، اگر می خواهید بهترین عملکرد خود را داشته باشید، هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی، پس داشتن یک خواب خوب در شب حیاتی است.

خوب خوابیدن می تواند سیستم ایمنی، تمرکز و حافظه و همچنین به طور کلی سلامت شما را بهبود بخشد. همچنین می تواند استرس را کاهش دهد و سلامت روانی کلی شما را افزایش دهد.

هنجار پذیرفته شده این است که اکثر مردم بین هفت تا نه ساعت خواب در روز نیاز دارند. این را می‌توان به هر شکلی که برای شما مناسب باشد طولانی کرد و همچنان با اولین نکته من در مورد چگونگی ایجاد زندگی مشترک مطابقت دارد.راه های آسان برای سالم ماندن بدن

من را به عنوان مثال در نظر بگیرید. در بیشتر اوقات سال دوست دارم ساعت 6 صبح بیدار شوم، بنابراین برای اطمینان از خواب کافی، ساعت 11 شب به رختخواب می روم. این به من یک هفت ساعت خوب می دهد و میزان خوابی است که برای من و سبک زندگی من مناسب است.سالم ماندن و تناسب اندام در سال 2022
به هر دلیلی، هفت ساعت خوابیدن به من احساس سبکی و سرحالی می‌دهد، اما اگر از هر طرف، به شش یا هشت ساعت منحرف شوم، متوجه تفاوت می‌شوم. تا زمانی که یک قهوه ننوشم احساس بی حالی و بی حالی می کنم.

درست مانند انتخاب زمان برای تنظیم زنگ ساعت، تصمیم گیری در مورد مدت زمان خواب نیز انتخابی است که باید بر اساس شرایط شخصی انجام دهید.

چقدر در روز فعال هستید؟ شما چند سال دارید؟ چی میخوری؟ مهمتر از همه، چه احساسی درست است؟ بدن شما به شما خواهد گفت که چه زمانی به آن نقطه شیرین خواب برخورد کرده اید.

1. آنها یاد گرفتند که به توصیه های نادرست والدین، از جمله توصیه های خود، که از کناری فریاد می زدند، چشم پوشی کنند. پایین انداختن سر و انجام کاری که برای آن آماده کرده اید، بدون حواس پرتی از جانب کسانی که کمتر از آنچه فکر می کنند می دانند، یک درس مادام العمر است.سبک زندگی سالم

2. من هرگز نمی توانستم حدس بزنم که چگونه آنها عاشق رفاقت تیم هایشان خواهند شد. ورزش در هر سطحی برای آنها دوستانی از هر پیشینه و ملیتی با دیدگاه ها و تجربیات زندگی گسترده به ارمغان آورد. در سال های راهنمایی و دبیرستان، تیم ها از گروه ها و دسته های دوستان فراتر رفتند و با برخی از چالش های اجتماعی آن سال ها مقابله کردند. آنها آموختند که زمینه های مشترک و منافع مشترک، نیروی قدرتمندتر از تفاوت های سطحی است.

3. آنها اکنون درک می کنند که زمان صرف شده در هر تجربه مشترک شدید با دیگران باعث ایجاد خاطرات شفاف و گرامی می شود که برای همیشه حفظ می شوند.

4. آنها دریافتند که بردن مطمئناً سرگرم کننده تر از باخت است، اما هیچ تأثیری بر میزان لذت یا آموختن آنها از ورزش، تیم یا مربی خاص ندارد.

5. آنها یاد گرفتند که بسیاری از افراد می توانند قوانین و تکنیک های یک بازی را آموزش دهند، اما مربیان واقعاً فوق العاده از اخلاق ورزشی الگو می گیرند، حس واقعی تیم را ایجاد می کنند، یا عشق به ورزشی را منتقل می کنند که مسری می شود.شیوه انتخاب پزشک

6. آنها یاد گرفتند که شکست فقط یک ایستگاه راه است و هر روز یا هر بازی فقط همین است. و اینکه ورزش، مانند خوب شدن در هر کاری، مربوط به روزها و هفته‌ها و سپس سال‌های متمادی است که ابتدا پیشرفت کرده و سپس پسرفت کرده و سپس با تلاش، دوباره به جلو حرکت می‌کنیم.

9 نکته برای تناسب اندام و سلامتی :

1. از کفش مناسب استفاده کنید

مطمئن شوید که کفش شما برای تمرین شما مناسب است. همه چیز از درد مچ پا، زانو و لگن می تواند تشدید شود یا حتی به دلیل کفش نامناسب ایجاد شود.فتوشاپ به صورت انلاین

2. از چربی نترسید

چربی سالم، یعنی. MUFA ها یا اسیدهای چرب تک غیراشباع می توانند شما را سیر نگه دارند و به کاهش وزن کمک کنند. آجیل، دانه ها، روغن زیتون، زیتون، آووکادو و شکلات تلخ همگی برش را تشکیل می دهند.

3. آموزش مداری را انتخاب کنید

تمرینات به سبک دایره ای چندین تمرین مختلف را ترکیب می کنند و متابولیسم شما را شارژ می کنند و در عین حال به کاهش وزن کمک می کنند.

4. سبزی بیشتر بخورید

کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی، چغندر سوئیسی، یا سبزی کولارد. سبزی ها سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که از شما در برابر بیماری ها محافظت می کنند.

5. هرگز پشت میز خود غذا نخورید

وسوسه شده اید که تا ناهار نزدیک کامپیوتر خود بمانید؟ این کار را نکنید، وعده غذایی شما کمتر سیرکننده خواهد بود و به احتمال زیاد به زودی بیشتر میل خواهید کرد.

6. گرم کردن را فراموش نکنید

بدون گرم کردن مناسب برای بدن، احتمالاً درد مفاصل و/یا عضلانی را تشدید کرده و در طول تمرین آسیب می بینید.افزایش کیفیت عکس در فتوشاپ

7. تا می توانید در خانه آشپزی کنید

شما بهتر می توانید تمام مواد تشکیل دهنده را کنترل کنید و از کالری اضافی دوری کنید. این دستور العمل های آسان و سالم را برای الهام گرفتن مرور کنید.

8. پنج وعده خود را دریافت کنید

سعی کنید روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات بخورید.

9. ثابت قدم باشید

از ثبات برای ترکیب نتایج خود استفاده کنید. مهم این نیست که هر چند وقت یکبار چه کاری انجام می دهید، مهم این است که هر روز چه می کنید. بعلاوه، حرکت مداوم بدن احساس خوبی دارد.

توانایی خود را برای انجام فعالیت های روزانه و جلوگیری از سقوط بهبود بخشید

فعالیت‌های روزمره شامل بالا رفتن از پله‌ها، خرید مواد غذایی یا بازی با نوه‌هایتان است. ناتوانی در انجام فعالیت های روزمره محدودیت عملکردی نامیده می شود. افراد میانسال یا مسن‌تر که از نظر جسمی فعال هستند، نسبت به افراد غیرفعال، خطر کمتری برای محدودیت‌های عملکردی دارند.نکات و ترفندهای گوشی های هوشمند

برای افراد مسن، انجام انواع فعالیت های بدنی عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد و خطر افتادن یا آسیب ناشی از زمین خوردن را کاهش می دهد. فعالیت های بدنی مانند ایروبیک، تقویت عضلات و تمرینات تعادلی را شامل شود. فعالیت بدنی چند جزئی را می توان در خانه یا در یک محیط اجتماعی به عنوان بخشی از یک برنامه ساختاریافته انجام داد.

شکستگی لگن یک بیماری جدی است که می تواند در اثر زمین خوردن ایجاد شود. شکستن لگن اثرات منفی تغییر دهنده زندگی دارد، به خصوص اگر شما یک فرد مسن هستید. خطر شکستگی لگن در افراد فعال بدنی کمتر از افراد غیر فعال است.

شانس خود را برای زندگی طولانی تر افزایش دهید

تخمین زده می شود که اگر بزرگسالان آمریکایی 40 ساله و بالاتر فعالیت بدنی متوسط ​​تا شدید خود را به مقدار کمی افزایش دهند، می توان از 110000 مرگ در سال پیشگیری کرد. حتی 10 دقیقه بیشتر در روز تفاوت ایجاد می کند.سایت های رایگان ویرایش عکس

برداشتن گام های بیشتر در روز همچنین به کاهش خطر مرگ زودرس به هر دلیلی کمک می کند. برای بزرگسالان کمتر از 60 سال، خطر مرگ زودرس در حدود 8000 تا 10000 قدم در روز کاهش می یابد. برای بزرگسالان 60 سال و بالاتر، خطر مرگ زودرس در حدود 6000 تا 8000 قدم در روز کاهش می یابد.

به طور منظم دوباره وصل شوید

پیام کوتاه و تماس 24 ساعته یک عادت سالم نیست، اما لمس کردن پایه برای یک رابطه عاشقانه عالی است. برای دوستان و خانواده، لازم نیست هر روز پیامی بفرستید، اما ارتباط دوره ای به شما فرصتی می دهد تا زندگی خود را به اشتراک بگذارید.اخبار داخلی و بین المللی 

56. کارهای خانه را با هم انجام دهید

برای زوج‌ها، کار کردن در خانه با هم مانع از احساس رنجش یک طرف نسبت به دیگری می‌شود. یک مطالعه در سال 2007 نشان داد که 62٪ از زوج ها معتقدند که به اشتراک گذاشتن کارهای خانه منجر به یک شراکت موفق می شود.

57. برای دراز کشیدن زمان بگذارید

تماس فیزیکی بر احساس شما نسبت به طرف مقابلتان تأثیر می گذارد. عمل در آغوش گرفتن باعث می شود بدن اکسی توسین ترشح کند، هورمونی که مسئول پیوند است. در آغوش گرفتن همچنین باعث ترشح اکسی توسین می شود، بنابراین این عادت سالم برای روابط غیر عاشقانه نیز صدق می کند.

58. به آنها بگویید چه چیزی را در مورد آنها دوست دارید

گفتن «دوستت دارم» عالی است، اما گاهی اوقات خوب است که این احساسات را با چند مثال تأیید کنیم. به دوستان و شریک زندگی خود اجازه دهید بدانند چه ویژگی های خاصی را در مورد آنها دوست دارید. این افزایش اعتماد به نفس به آن‌ها کمک می‌کند تا از هر طوفانی که سر راهشان می‌آید عبور کنند.تعریف اصطلاحات فنی

59. توجه کنید

پرسیدن سوالات متفکرانه و پاسخ دادن ممکن است عقل سلیم به نظر برسد، اما بسیاری از دوستان، خانواده و روابط عاشقانه فاقد توجه هستند. عمیق گوش کن ارتباط چشمی برقرار کن. هنگامی که یکی از عزیزان با شما صحبت می کند، باید احساس کند که توجه بی نظیر شما را به خود جلب کرده است.

چگونه خودکنترلی داشته باشیم و استاد زندگی خود باشیم :

مطمئناً خودکنترلی در روانشناسی کودک جدیدی نیست. مدتی است که وجود داشته است، اما همچنان دانشمندان را مجذوب خود می کند. بارها و بارها ثابت می‌کند که یک ستاره واقعی است—برای کسانی که می‌توانند با موفقیت آن را تمرین کنند، مزایای زیادی به همراه دارد.مجله ایران کید

مطالعه پشت سر هم تایید می‌کند که اگر راهی برای تقویت خودکنترلی خود پیدا کنیم، زندگی‌مان بسیار بهتر می‌شود - ما سالم‌تر می‌خوریم، ورزش می‌کنیم، بیش از حد خرج نمی‌کنیم، زیاد می‌نوشیم یا در هر چیزی که برایمان مضر است زیاده روی نمی‌کنیم. ما می‌توانیم خیلی راحت‌تر به اهداف خود برسیم و موفقیت دیگر یک واهی دوردست نخواهد بود.

به بیان ساده، اگر بدانید که چگونه وسوسه‌ها، احساسات و رفتارهای خود را کنترل کنید، همانطور که شکسپیر سال‌ها پیش اشاره کرد، جهان صدف شما خواهد شد.

در این مقاله نگاهی خواهیم داشت به اینکه چگونه خودکنترلی کار می کند و چگونه خود کنترلی داشته باشید تا زندگی مورد نظر خود را داشته باشید.

چرا خودکنترلی مهم است

از زمان آزمایش مارشملو، خودکنترلی در بسیاری از مطالعات دیگر نقش اصلی را داشته است و به طور کلی به تبلیغات خود ادامه می دهد. کنترل تکانه برای کسانی که می توانند آن را به خوبی تمرین کنند، مزایای زیادی می دهد.

خودکنترلی دوست صمیمی با دستیابی به هدف، سلامت روحی و جسمی، و بسیاری از بخش های مهم دیگر زندگی مانند روابط، تحصیلات، ورزش، شغل و عزت نفس است. به زبان ساده، قدرت اراده برای چشم‌اندازی به هر نوع موفقیتی ضروری است. بهترین بازیهای استراتژیک آیفون

به اندازه کافی جالب توجه است که طبق نظرسنجی استرس در آمریکا انجمن روانشناسی آمریکا در سال 2011 ، 27 درصد از پاسخ دهندگان خاطرنشان کردند که فقدان اراده مهمترین مانع برای تغییر است.

چندوظیفه ای را تجدید نظر کنید

تعداد قابل توجهی از تحقیقات نشان می دهد که انجام چند وظیفه ای کارایی را بهبود نمی بخشد و در واقع بر نتایج تأثیر منفی می گذارد (Junco، 2012).

برای اینکه هوشمندانه تر مطالعه کنید، نه سخت تر، باید حواس پرتی را در طول جلسات مطالعه حذف کنید. شبکه های اجتماعی، وبگردی، بازی کردن، ارسال پیامک و ... اگر اجازه دهید، شدت جلسات مطالعه شما را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد! تحقیقات واضح است که انجام چند کار (به عنوان مثال، پاسخ به متون، در حین مطالعه)، زمان مورد نیاز برای یادگیری مطالب را افزایش می دهد و کیفیت یادگیری را کاهش می دهد (Junco، 2012).بهترین آموزشگاه زبان فرانسه

حذف عوامل حواس پرتی به شما این امکان را می دهد که در طول جلسات مطالعه خود به طور کامل درگیر شوید. اگر به رایانه خود برای انجام تکالیف نیاز ندارید، از آن استفاده نکنید. از برنامه‌ها برای کمک به تعیین محدودیت‌هایی برای مدت زمانی که می‌توانید در سایت‌های خاص در طول روز بگذرانید، استفاده کنید. گوشی خود را خاموش کنید به مطالعه فشرده با استراحت در رسانه های اجتماعی پاداش دهید (اما مطمئن شوید که زمان استراحت خود را دارید!) برای راهنمایی ها و استراتژی های بیشتر به جزوه ما در مورد مدیریت فناوری مراجعه کنید.

تنظیمات خود را تغییر دهید

چندین مکان برای مطالعه در محوطه و اطراف دانشگاه پیدا کنید و اگر متوجه شدید که دیگر فضای کاری برای شما نیست، فضای خود را تغییر دهید.سبک زندگی

بدانید چه زمانی و کجا بهتر مطالعه می کنید. ممکن است تمرکز شما در ساعت 10:00 شب باشد. به اندازه 10:00 صبح نیست. شاید در یک کافی شاپ با سر و صدای پس زمینه، یا در سالن مطالعه در محل اقامت خود بهره وری بیشتری داشته باشید. شاید وقتی روی تختتان مطالعه می کنید، خوابتان می برد.

مکان های متنوعی در محوطه دانشگاه و اطراف آن داشته باشید که محیط های مطالعه خوبی برای شما باشد. به این ترتیب در هر کجا که هستید، می توانید محل مطالعه عالی خود را پیدا کنید. پس از مدتی، ممکن است متوجه شوید که محل شما خیلی راحت است و دیگر مکان مناسبی برای مطالعه نیست، بنابراین وقت آن است که به یک مکان جدید بروید!